2026.7.28 夏と目と紫外線
酷暑の毎日。
屋外は、風でさえ生暖かいどころか熱風に感じるほど。
強い日射しが気になります。
往診で外に出ても、人を見かけません。
日焼けとは、一般的には肌の日焼けが知られており、紫外線を浴びることによって皮膚が赤く炎症を起こしたり、メラニンが皮膚表面に色素沈着を起こしたりします。
帽子・日よけの服・日傘は当たり前になってきました。
時には男性でも、小学生でも日傘をさしているのを見かけます。
登下校の日傘の使用や高校野球大会でのサングラス使用を認めている高校もあります。
紫外線は、目にも大きな影響を与えます。
例えば、目の充血・目のゴロゴロする感じ・涙が出る。
ひどくなると目に強い痛みを感じる場合があります。
特に紫外線の反射が強いスキー場や海水浴場などで、長時間、紫外線に直接さらされると角膜が傷つきます。
このような目の症状を「雪目（ゆきめ）」と言います(冬の雪山のイメージ)。
患者さんから相談されることが多いのは瞼裂斑（けんれつはん）。
茶目(角膜)の3時9時方向の白目(結膜)部分が黄色くなったり、黄色味を帯びて盛り上がったりする状態を言います。
通常治療する必要はありませんが、「目のシミ」とも言えるので、女性だと『ショック～』と言われる方も。
炎症を起こしている場合は、治療をします。
紫外線曝露量が大きく関係しています。
白内障も紫外線の影響を受けます。
最近では、高温も関係しており、サウナ・熱中症経験患者で白内障進行が起こり易いことも報告されています。
通常の生活で、紫外線を浴びたからと言って、すぐにひどいダメージを受けるわけではありません。
目を閉じて目を休める。
コンタクトレンズは外す、眼鏡にする。
人口涙液などの目への水分補給。
目を労わりましょう。
一晩休んでも良くならない場合は、炎症がひどい場合が考えられます。
その場合は、眼科を受診してください。
濃い色のレンズだと、薄い色に比べて光を通しにくくなるため、瞳孔が広がり、そのぶん目の奥まで届く紫外線量が増えてしまいます。
サングラスを選ぶ際は、色の薄いレンズを選ぶのがポイントです。
もちろん、紫外線カット加工レンズであることが前提。
最近は一般のメガネレンズでも、紫外線カット加工がされています。
普段眼鏡をかけているだけで、紫外線予防はされています。
（眼鏡をかけている部分だけが顔の他の部分より白いのは、眼鏡がしっかり日焼け対策となっているからです）。
本来、茶目(角膜）は涙でおおわれています。
涙は紫外線の吸収を抑え、角膜への直接刺激を緩和しています。
目の乾き（ドライアイ）などで涙の量や質が安定していないと、角膜がダメージを負いやすい状況になるので、ドライアイの対策も大切です。
目に良いとされる栄養素も積極的に。
「ルテイン」は、紫外線を吸収して目を守り、抗酸化作用によって活性酸素を除去すると言われています。
緑黄色野菜に多く、ほうれん草やブロッコリーなどに含まれています。
もちろんサプリメントも有効です。
先日、ホテルの屋外プールで泳いだ院長。
日が高くなっても、プールサイドにいるのは白人系の人たち。
サングラスをして、チェアに寝そべって肌を焼いています。
目は守られているけれど・・肌が白いから黒くしたいのかもしれないけれどダメージ大きそう…
余計なお節介はせず、人種？文化？の違いを感じながら眺めていました。
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